肌肉劳损｜搬重物姿势不当可致肌肉瘫痪 脊医教7个贴士免伤腰椎

香港基层劳工出现肌肉筋骨劳损的情况相当普遍，明爱社区发展服务曾于2018年发表报告，收集共1549名劳工的数据，发现当中超过90%受访者表示身体出现劳损。香港注册脊医伍兆聪指出，从事仓务或超市工作的人经常搬运重物，若不注重姿势会对脊骨产生巨大负荷，长远易患腰椎疾病，并提供6点搬重物的贴士。

搬运姿势不当恐扭伤腰

伍兆聪医生表示，正确的搬取姿势能减少腰部的负担。同样重量的物品，在搬运的时候离身体的重心越远，则对腰部的负担越大，而且搬得越高，要花费的力气越大，所以对腰部负担最大的搬运姿势，就是不屈膝便直接将手伸向地板上的物品，然后在物品离身体尚有一段距离的情况下一口气向上搬。

弯腰搬运物品时，很多人往往会直接弯下腰去搬，结果很快会感到腰部酸痛，甚至会急性腰扭伤（即闪腰）。如果是腹肌力量较弱的人，这种搬动物品的方式几乎百分之百肯定会对腰部造成伤害。由于腹肌强健的人腹压力量大，能在减轻腰部负担的情形下搬动物品离地而起，但对于腹肌没有那么强壮的人而言，物品的重量将会使腰部承受极大的负荷。

7点搬重物贴士

伍医生解释，正确搬重物的姿势有以下7点需注意 :

伍医生又提醒，以前曾经患过腰疾的人，最好尽量避免搬运重物或需要长时间弯腰的工作。一旦必须搬运重物时，可以如同举重选手一样在腰部绑上较宽的绑带或束腹，在增加腹压的情形下再进行搬运动作。

选择适当装备或器材辅助

伍医生建议，劳工如有需要可选择用电动手推车辅助，与一般用手推车相比，前者的扶手高度、负载及移动能力都会更方便流畅，可降低因长期负重操作而劳损的风险。若工序需要重复地从货架搬运重物上落，具备起重升降功能的电动手推车更大派用场，相关装置可负载高达200至300公斤，只要将升降平台操控至与货架相应水平，员工即可直接拉出货品取件或将货品推入层架内，整个流程免于恒常性的弯膝弯腰。

伍医生表示，有物流或搬运需求的企业可考虑引入这类新型电动手推车，强调有以下3大好处是：

提升工作效率及员工工作的质素
大大减少搬重物受伤机会，减少公司申报工伤的员工个案
支援腹肌较弱及腰部曾患坐骨神经病或椎间盘突出人士使用

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