過勞|常覺疲累或有慢性疲勞綜合症 營養師推介食物消除疲勞改善睡眠

10個都市人有9個也長期疲勞。身體及精神疲倦會影響記憶力及工作效率。台灣營養師余朱青指出,若經常覺得累有機會是慢性疲勞(慢性疲勞症候群/慢性疲勞綜合症)。她為推介8種食物,有助消除疲勞,令大家再注滿活力。

慢性疲倦綜合症症狀

根據香港醫管局的資料,少部份人患有病因不明而又長期和嚴重的疲倦症,稱為肌痛性腦脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis, ME)或慢性疲倦綜合症(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)。

慢性疲倦綜合症的徵狀如下:

  • 長期疲倦超過6個月,休息並不能改善此疲倦
  • 出現4個或以上徵狀:喉痛、淋巴腺疼痛、肌肉痛、關節痛、頭痛、睡眠不足、運動後疲倦超過4小時

8款食物消除疲勞

台灣營養師余朱青在其Facebook專頁推介以下8款有助消除疲勞的食物:

內容獲「余朱青 營養師」授權轉載

同場加映:慢性疲倦病因+治療方法

根據香港醫管局的資料,慢性疲倦綜合症(CFS)的病因仍不清楚,也沒有特效治療的方法。雖然知道某些病毒可引發CFS,但有些患CFS的病者又沒有此病毒感染的證據。現在懷疑可能還有其他因素與CFS有關。這些因素稱為「持續性的因素」(maintaining factors),如失眠、抑鬱和焦慮。

同場加映:補氣醒腦湯水

註冊中醫彭子芯曾在其facebook專頁發文指,除了新冠肺炎,過勞也會導致「腦霧」,繼而出現頭痛、頭暈等情況。她推介以下一款補氣醒神湯水,有助緩解腦霧症狀,消除疲勞,功效、材料及食用宜忌如下:

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