熬夜|消化不良皮肤蜡黄或肝脏出问题 中医揭五大器官最佳排毒时间
现代人工作繁忙,生活压力大,加上作息不定时,又经常熬夜,往往令身体无法获得充足休息。有台湾中医指出,一天24小时可分成不同时段,而肝脏、心脏、脾脏、肺部及肾脏等器官各有不同的最佳排毒时间,强调适时做好排毒,有助内脏保持年轻.
台湾中医师谢弥坚谢弥坚医生近日在其facebook专页撰文,列出5大器官的最佳排毒时间:
1. 肝脏
- 最佳排毒时间:凌晨1点-3点
- 出现症状:皮肤蜡黄、肝腹水长蜘蛛痣、脸暗沉、消化道不适等
- 饮食保护方式:多吃绿色蔬菜,例如椰菜花、柠檬、绿豆、番石榴、奇异果等
2. 心脏
- 最佳排毒时间:上午11点-下午1点
- 出现症状:胸闷、心悸、头晕、易疲劳、脚水肿等
- 饮食保护方式:多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、牛油果、核桃、多脂鱼类、黄豆等
3. 脾脏
- 最佳排毒时间:早上9点-11点
- 出现症状:口臭、脸上长斑、鼻翼发红、多有胃热等
- 饮食保护方式:多吃酸性食物及黄色食物,例如红萝卜、番薯、南瓜等
4. 肺部
- 最佳排毒时间:凌晨3点-5点
- 出现症状:皮肤灰暗、情绪差、慢性咳嗽、胸痛等。
- 饮食保护方式:多吃白葡萄、白萝卜、淮山、三文鱼、南瓜、坚果、番石榴、苹果等
5. 肾脏
- 最佳排毒时间:清晨5点-7点
- 出现症状:水肿、呼吸有金属味、畏寒、疲劳想睡等
- 饮食保护方式:多吃小红莓、蓝莓、葡萄、椰菜、大蒜、青瓜等,以及多喝水
谢弥坚医生亦建议在日常生活中少熬夜,正常规律睡觉,同时少吃高油、高糖、高热量食物,确保营养均衡摄取,并适时补充水分及定时运动,有助促进身体健康。
内容获“谢弥坚 中医师”授权转载
撰文:Jack
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