熬夜｜消化不良皮肤蜡黄或肝脏出问题 中医揭五大器官最佳排毒时间

现代人工作繁忙，生活压力大，加上作息不定时，又经常熬夜，往往令身体无法获得充足休息。有台湾中医指出，一天24小时可分成不同时段，而肝脏、心脏、脾脏、肺部及肾脏等器官各有不同的最佳排毒时间，强调适时做好排毒，有助内脏保持年轻.

台湾中医师谢弥坚谢弥坚医生近日在其facebook专页撰文，列出5大器官的最佳排毒时间：

1. 肝脏

• 最佳排毒时间：凌晨1点-3点
• 出现症状：皮肤蜡黄、肝腹水长蜘蛛痣、脸暗沉、消化道不适等
• 饮食保护方式：多吃绿色蔬菜，例如椰菜花、柠檬、绿豆、番石榴、奇异果等

2. 心脏

• 最佳排毒时间：上午11点-下午1点
• 出现症状：胸闷、心悸、头晕、易疲劳、脚水肿等
• 饮食保护方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、牛油果、核桃、多脂鱼类、黄豆等

3. 脾脏

• 最佳排毒时间：早上9点-11点
• 出现症状：口臭、脸上长斑、鼻翼发红、多有胃热等
• 饮食保护方式：多吃酸性食物及黄色食物，例如红萝卜、番薯、南瓜等

4. 肺部

• 最佳排毒时间：凌晨3点-5点
• 出现症状：皮肤灰暗、情绪差、慢性咳嗽、胸痛等。
• 饮食保护方式：多吃白葡萄、白萝卜、淮山、三文鱼、南瓜、坚果、番石榴、苹果等

5. 肾脏

• 最佳排毒时间：清晨5点-7点
• 出现症状：水肿、呼吸有金属味、畏寒、疲劳想睡等
• 饮食保护方式：多吃小红莓、蓝莓、葡萄、椰菜、大蒜、青瓜等，以及多喝水

谢弥坚医生亦建议在日常生活中少熬夜，正常规律睡觉，同时少吃高油、高糖、高热量食物，确保营养均衡摄取，并适时补充水分及定时运动，有助促进身体健康。

内容获“谢弥坚 中医师”授权转载

撰文：Jack

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