减肥|入秋瘦身必食秋柿 超级消脂 含高铁防贫血

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中秋前后应节及聚餐美食吃个不停,减肥一族也是时候再度进入中秋节后瘦身流程,要减肥同时又仍可享用应节食品,最简单及奏效的方法,当然是食用可助消脂又好味的当造水果。

秋季专属水果,配得起有个秋字行头,除了秋梨,当属秋柿。提起吃柿子,很多时都被人强调及提醒,不可与大闸蟹同食,以防寒凉,柿所含的高营养价值都被大为忽略。

富含铁质 抑制脂肪

柿本身含极丰富铁质及维他命C,对于容易贫血或血气不足的人,好像妇女们,是很好的补血食材。

此外,柿子还具有抑制脂肪吸收,减慢体内脂肪积聚的功效,时下不少减肥人士,特别是女性,很多时都容易因为减肥而有损血气,食用既可降脂又能补血的柿子,实在一举两得。

食用宜忌

‧建议一天吃一个为限,宜饭后30分钟吃。若怕胃部不适,可多喝水缓解。

‧本身有糖尿病人士慎食,因柿的糖分易于被人体吸收。

‧肾病患者不宜,因柿的钾含量高。

‧避免跟含高蛋白质的海鲜或肉类同吃,柿当中的鞣酸与胃酸混合,会产生消化不良副作用。

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