忍尿｜熬夜忍尿少飲水易致泌尿道發炎 中醫教6大保養方法

熬夜、忍尿、少喝水是都市人常見的問題。台灣中醫師王心眉指出，若長遠下去，很易導致泌尿道發炎，尤其是女性。她在其facebook專頁撰文指，環境太熱、護墊使用不當、如廁習慣、壓力和情緒等，也會令陰道容易感染、痕癢。她教大家日常保養6大方法，避免滋生細菌病菌，減少泌尿道感染、陰道痕癢的機會。

1. 保持透氣乾淨

• 穿寬鬆的褲子或裙子，保持透氣通風、不悶熱。
• 貼身內褲每天手洗，並定期汰換。
• 選擇外陰部專用的弱酸性清潔液，一般肥皂或沐浴乳有時會讓私密部位刺激或乾澀。
• 感染時用清水清洗即可，陰道內不要隨意清洗，除非醫師建議，否則容易使陰道菌叢失衡。
• 洗完澡將私密處擦乾再穿內褲。
• 衛生巾、護墊、衛生棉條至少3至4小時就要更換，非生理期盡量不要使用。

2. 多喝水、不忍尿

女性泌尿道較短易感染，常與陰道感染合併發生。多喝水排尿，有助膀胱及尿道的細菌排出，避免病菌停留。

3. 如廁後由前往後擦

如廁後，用乾淨廁紙由前往後擦，避免將肛門的細菌往前帶到陰部。

4. 避免熬夜，保持正常作息

氣血充足、循環通暢才能使身體免疫系統穩定，陰道菌叢平衡。

5. 規律運動，保持心情愉悅

運動可減輕身體與心理壓力，使心情愉悅。因為長期壓力大、情緒受刺激，也會私密處令感染。

6. 少吃甜食，避免濕熱問題

王醫師提醒，預防勝於治療，平時就要做好保養，才能遠離細菌感染的風險，故提出以上建議。

內容獲「王心眉醫師」授權轉載

撰文：Nicole

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