忍尿|熬夜忍尿少饮水易致泌尿道发炎 中医教6大保养方法

熬夜、忍尿、少喝水是都市人常见的问题。台湾中医师王心眉指出,若长远下去,很易导致泌尿道发炎,尤其是女性。她在其facebook专页撰文指,环境太热、护垫使用不当、如厕习惯、压力和情绪等,也会令阴道容易感染、痕痒。她教大家日常保养6大方法,避免滋生细菌病菌,减少泌尿道感染、阴道痕痒的机会。

1. 保持透气干净

  • 穿宽松的裤子或裙子,保持透气通风、不闷热。
  • 贴身内裤每天手洗,并定期汰换。
  • 选择外阴部专用的弱酸性清洁液,一般肥皂或沐浴乳有时会让私密部位刺激或干涩。
  • 感染时用清水清洗即可,阴道内不要随意清洗,除非医师建议,否则容易使阴道菌丛失衡。
  • 洗完澡将私密处擦干再穿内裤。
  • 卫生巾、护垫、卫生棉条至少3至4小时就要更换,非生理期尽量不要使用。

2. 多喝水、不忍尿

女性泌尿道较短易感染,常与阴道感染合并发生。多喝水排尿,有助膀胱及尿道的细菌排出,避免病菌停留。

3. 如厕后由前往后擦

如厕后,用干净厕纸由前往后擦,避免将肛门的细菌往前带到阴部。

4. 避免熬夜,保持正常作息

气血充足、循环通畅才能使身体免疫系统稳定,阴道菌丛平衡。

5. 规律运动,保持心情愉悦

运动可减轻身体与心理压力,使心情愉悦。因为长期压力大、情绪受刺激,也会私密处令感染。

6. 少吃甜食,避免湿热问题

王医师提醒,预防胜于治疗,平时就要做好保养,才能远离细菌感染的风险,故提出以上建议。

内容获“王心眉医师”授权转载

撰文:Nicole

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