忍尿｜熬夜忍尿少饮水易致泌尿道发炎 中医教6大保养方法

熬夜、忍尿、少喝水是都市人常见的问题。台湾中医师王心眉指出，若长远下去，很易导致泌尿道发炎，尤其是女性。她在其facebook专页撰文指，环境太热、护垫使用不当、如厕习惯、压力和情绪等，也会令阴道容易感染、痕痒。她教大家日常保养6大方法，避免滋生细菌病菌，减少泌尿道感染、阴道痕痒的机会。

1. 保持透气干净

• 穿宽松的裤子或裙子，保持透气通风、不闷热。
• 贴身内裤每天手洗，并定期汰换。
• 选择外阴部专用的弱酸性清洁液，一般肥皂或沐浴乳有时会让私密部位刺激或干涩。
• 感染时用清水清洗即可，阴道内不要随意清洗，除非医师建议，否则容易使阴道菌丛失衡。
• 洗完澡将私密处擦干再穿内裤。
• 卫生巾、护垫、卫生棉条至少3至4小时就要更换，非生理期尽量不要使用。

2. 多喝水、不忍尿

女性泌尿道较短易感染，常与阴道感染合并发生。多喝水排尿，有助膀胱及尿道的细菌排出，避免病菌停留。

3. 如厕后由前往后擦

如厕后，用干净厕纸由前往后擦，避免将肛门的细菌往前带到阴部。

4. 避免熬夜，保持正常作息

气血充足、循环通畅才能使身体免疫系统稳定，阴道菌丛平衡。

5. 规律运动，保持心情愉悦

运动可减轻身体与心理压力，使心情愉悦。因为长期压力大、情绪受刺激，也会私密处令感染。

6. 少吃甜食，避免湿热问题

王医师提醒，预防胜于治疗，平时就要做好保养，才能远离细菌感染的风险，故提出以上建议。

内容获“王心眉医师”授权转载

撰文：Nicole

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