减肥陷阱|1份全日早餐等于5碗饭? 教你点拣健康配料(附对比图)

平时返工只系草草了事食个面包当早餐,周末当然想同朋友去cafe叹杯咖啡,来个weekend brunch。All day breakfast全日早餐最令人开心的是,配料选择众多又爆肚,影相呃like又一流。但原来全日早餐卡路里极高,一份已相当于5碗饭的热量!点先可以食得清淡少少得来又够美味健康?

 

高热量/高脂配料
一份完美的全日早餐,配料方面当然要吸引,但卡路里指数真系吓亲人。光是一个迷你牛角包已有170kcal,薯饼唔止多油,仲有成150kcal,而一条肠仔已经高达210kcal。以为食蛋会健康一点?原来炒蛋卡路里有250kcal!唔食以上配料可以点拣好?

 

健康配料
想食蛋的话,可以水波蛋或煎蛋代替炒蛋,分别只有120kcal及180kcal。想食肉的话,建议舍弃加工食品如肠仔、烟肉等,改食只有110kcal的三文鱼及40kcal的低脂火腿。面包选择方面,2片酸种面包只有150kcal,1个英式松饼为130kcal,远比邪恶的丹麦面包低近140至160kcal。蔬菜方面,炒杂菌约为35kcal,而1碗沙律菜的卡路里更只有10kcal,放弃食薯饼吧。下次同朋友去食weekend brunch,你识拣喇!

图片来源:网上图片

T03

订阅星岛网singtao.ca电邮快讯,每天可收到最快新闻资讯: https://cloud.marketing.ccue.ca/singtao_subscribe

【看星岛*知天下】请立即下载“星岛新闻(加拿大版)”App:
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

预计2023年的加拿大平均楼价将下跌3.3%

【世杯战果速递】英格兰首名晋级斗塞内加尔 美国次名挑战荷兰

【更新】中国前国家主席江泽民逝世 享年96岁

【有声访问】安省学生新增不多但教职员却大增?条数点计?

都市网新闻