【影片教学】每日10分钟 3个动作减大肚腩
大肚腩是都市人常见的问题。食无定时,生活忙碌,经常坐着工作又缺乏运动,慢慢形成了大肚腩。不但影响体态,更有可能影响健康。型仔教练Hugo教大家做针对性运动,力求见效与节省时间去改善问题!每日花上10分钟,针对有需要的部位。一起跟着教练,练习3个动作,向解决都市问题的目标进发!
动作一
开始动作,坐在地下,双脚离地。
双手左右两边触碰地下。每日做三组,每组一分钟。
可增加难度,在中间位举起双手,再左右触碰地下。
动作二
手肘与脚踝支撑身体,臀部发力把腰顶上,每日三组,每组一分钟,左右做齐。
增加难度,把双脚都放在同一边脚上。
动作三
躺平在地上。
腹部用力,把脚带上至45度,重复动作。每日三组,每组一分钟。
T03
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