減肥|日本名醫研發高蛋白減肥法 一個月減7公斤不是夢

想成功減肥,飲食配運動絕對是不二法門。近年流行的減肥飲食方法,除了168斷食同生酮飲食,大家又有沒有聽過蛋白質減肥法?蛋白質減肥法由日本名醫土田隆研發,不少人嘗試後都成功突破減肥停滯期,更有人試過1個月成功減到7公斤,在日本造成極大迴響。

咩係蛋白質減肥法?
蛋白質減肥法最著重的營養素就是蛋白質,提高體內蛋白質的攝取量,降低脂肪、澱粉的含量。攝取的蛋白質可形成肌肉,再轉換成人體活動所需熱量,消耗蛋白質比消耗脂肪同澱粉質的熱量高出近10倍,因此蛋白質減肥法就是透過人體消耗營養的熱量差達到減肥的效果,亦不會造成脂肪囤積。當肌肉提高,代謝速度也變得更快,體脂肪也跟着降低。

14日有咩食?
蛋白質減肥法最多只可執行兩星期,可選擇附帶咀嚼感的蛋白質菜單。肉方面,建議以高蛋白、低脂肪的雞胸、雞里肌肉、海鮮取代紅肉,湯品中加入蛋白粉雞蛋、牛奶、起司、牛油果都係高蛋白質食物之餘亦是非常百變的食材,自製蛋白質餐單冇難度。另外大豆類、燕麥片、堅果都是植物來源的蛋白質。蛋白質的消化過程比較慢,能增加飽足感,不僅能讓你減少下一餐進食的份量,也會降低吃零食的頻率。維持這樣的飲食習慣,體重便能慢慢降低。

 

T03

【看星島*知天下】請立即下載「星島新聞(加拿大版)」App:
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
share to wechat

延伸閱讀

share to wechat

延伸閱讀

【更新】受美通脹報告鼓舞 加股繼續廣泛反彈

【有片】福特回應記者提問期間 一隻蜜蜂鑽進喉嚨

埃利亞西米超多失誤 加國公開賽八強止步

【消費情報】IKEA夏日特賣開始 精選貨品低至半價!

都市網新聞