汗臭|多汗症可致社交恐懼 6大貼士預防汗臭

近日天氣酷熱,不少人甫出門即大汗淋漓,令人倍感不便,若再加上汗臭味,更是尷尬。香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆(Annie)早前就在Facebook上發文,分析為何有人流汗會特別臭,並建議從飲食方面入手解決汗臭問題。

Annie解釋,汗主要從小汗腺(eccrine sweat glands) 和大汗腺(apocrine gland)分泌出來,大汗腺主要從毛髮中分泌汗, 如腋下等位置。汗原本是無味的,但流出來人體後,汗水中的物質混合皮膚上的細菌,便會產生各種氣味。

她又指出,緊張和壓力均會刺激大汗腺,而服用荷爾蒙等藥物、長期服藥等因素,亦會影響汗味的濃淡。她建議,有汗臭問題人士,最好先做腋下脫毛;即使體溫正常,同樣可能出汗 (即「標冷汗」),多放鬆和深呼吸有助緩和情況。

6大飲食貼士預防汗臭

Annie建議可以從飲食方面入手解決汗臭問題:

1)減少進食硫質含量高食物,如洋蔥、蒜頭、牛肉,西蘭花等
2)減少飲咖啡
3)減少酒精攝取 ,特別是啤酒
4)減少進食辛辣食物,特別是咖哩
5)水份攝取不足是產生汗味的主因,因此應多飲水或綠茶,每日8至10杯為基本
6)進食不同顏色蔬果,以攝取益生元及纖維,助腸內益生菌活躍,幫助消化。當人體每日排便正常,體味會有所改善

多汗症可引起社交恐懼

根據仁安醫院資料,多汗症可分為原發性多汗症及繼發性多汗症。前者指原因不明的過度流汗,超出正常體溫調節的生理需要,患者自青春期出現身體某部位流汗特別多,如手掌、腋下等,影響日常生活,甚至引起社交恐懼;後者指在成年出現及恰好與相關疾病一起出現,患者不管清醒或睡覺都有過度流汗情況,但心理壓力的影響不太明顯,且無法透過手術治療。

對於手掌多汗症,輕至中度只是濕潤的手掌表面,沒有可見的汗珠。假如汗珠從手掌上滴落並到達所有指尖,則視作嚴重。

輕度多汗症可透過非外科手術治療,包括使用止汗噴霧、注射肉毒杆菌及離子透式技術。情況嚴重者則可以考慮外科手術,目標是切除上胸交感神經結節和移除引致出汗的交感神經;這項手術同時適合腋下多汗症。

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