汗臭｜多汗症可致社交恐懼 6大貼士預防汗臭

近日天氣酷熱，不少人甫出門即大汗淋漓，令人倍感不便，若再加上汗臭味，更是尷尬。香港營養師學會（HKNS）認可營養師李杏榆（Annie）早前就在Facebook上發文，分析為何有人流汗會特別臭，並建議從飲食方面入手解決汗臭問題。

Annie解釋，汗主要從小汗腺（eccrine sweat glands） 和大汗腺（apocrine gland）分泌出來，大汗腺主要從毛髮中分泌汗， 如腋下等位置。汗原本是無味的，但流出來人體後，汗水中的物質混合皮膚上的細菌，便會產生各種氣味。

她又指出，緊張和壓力均會刺激大汗腺，而服用荷爾蒙等藥物、長期服藥等因素，亦會影響汗味的濃淡。她建議，有汗臭問題人士，最好先做腋下脫毛；即使體溫正常，同樣可能出汗 （即「標冷汗」），多放鬆和深呼吸有助緩和情況。

6大飲食貼士預防汗臭

Annie建議可以從飲食方面入手解決汗臭問題：

1）減少進食硫質含量高食物，如洋蔥、蒜頭、牛肉，西蘭花等
2）減少飲咖啡
3）減少酒精攝取 ，特別是啤酒
4）減少進食辛辣食物，特別是咖哩
5）水份攝取不足是產生汗味的主因，因此應多飲水或綠茶，每日8至10杯為基本
6）進食不同顏色蔬果，以攝取益生元及纖維，助腸內益生菌活躍，幫助消化。當人體每日排便正常，體味會有所改善

多汗症可引起社交恐懼

根據仁安醫院資料，多汗症可分為原發性多汗症及繼發性多汗症。前者指原因不明的過度流汗，超出正常體溫調節的生理需要，患者自青春期出現身體某部位流汗特別多，如手掌、腋下等，影響日常生活，甚至引起社交恐懼；後者指在成年出現及恰好與相關疾病一起出現，患者不管清醒或睡覺都有過度流汗情況，但心理壓力的影響不太明顯，且無法透過手術治療。

對於手掌多汗症，輕至中度只是濕潤的手掌表面，沒有可見的汗珠。假如汗珠從手掌上滴落並到達所有指尖，則視作嚴重。

輕度多汗症可透過非外科手術治療，包括使用止汗噴霧、注射肉毒杆菌及離子透式技術。情況嚴重者則可以考慮外科手術，目標是切除上胸交感神經結節和移除引致出汗的交感神經；這項手術同時適合腋下多汗症。

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