汗臭|多汗症可致社交恐惧 6大贴士预防汗臭

近日天气酷热,不少人甫出门即大汗淋漓,令人倍感不便,若再加上汗臭味,更是尴尬。香港营养师学会(HKNS)认可营养师李杏榆(Annie)早前就在Facebook上发文,分析为何有人流汗会特别臭,并建议从饮食方面入手解决汗臭问题。

Annie解释,汗主要从小汗腺(eccrine sweat glands) 和大汗腺(apocrine gland)分泌出来,大汗腺主要从毛发中分泌汗, 如腋下等位置。汗原本是无味的,但流出来人体后,汗水中的物质混合皮肤上的细菌,便会产生各种气味。

她又指出,紧张和压力均会刺激大汗腺,而服用荷尔蒙等药物、长期服药等因素,亦会影响汗味的浓淡。她建议,有汗臭问题人士,最好先做腋下脱毛;即使体温正常,同样可能出汗 (即“标冷汗”),多放松和深呼吸有助缓和情况。

6大饮食贴士预防汗臭

Annie建议可以从饮食方面入手解决汗臭问题:

1)减少进食硫质含量高食物,如洋葱、蒜头、牛肉,西兰花等
2)减少饮咖啡
3)减少酒精摄取 ,特别是啤酒
4)减少进食辛辣食物,特别是咖哩
5)水份摄取不足是产生汗味的主因,因此应多饮水或绿茶,每日8至10杯为基本
6)进食不同颜色蔬果,以摄取益生元及纤维,助肠内益生菌活跃,帮助消化。当人体每日排便正常,体味会有所改善

多汗症可引起社交恐惧

根据仁安医院资料,多汗症可分为原发性多汗症及继发性多汗症。前者指原因不明的过度流汗,超出正常体温调节的生理需要,患者自青春期出现身体某部位流汗特别多,如手掌、腋下等,影响日常生活,甚至引起社交恐惧;后者指在成年出现及恰好与相关疾病一起出现,患者不管清醒或睡觉都有过度流汗情况,但心理压力的影响不太明显,且无法透过手术治疗。

对于手掌多汗症,轻至中度只是湿润的手掌表面,没有可见的汗珠。假如汗珠从手掌上滴落并到达所有指尖,则视作严重。

轻度多汗症可透过非外科手术治疗,包括使用止汗喷雾、注射肉毒杆菌及离子透式技术。情况严重者则可以考虑外科手术,目标是切除上胸交感神经结节和移除引致出汗的交感神经;这项手术同时适合腋下多汗症。

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