痛风|炎夏运动小心引致痛风症病发 茶疗配合中式急救快速止痛

虽有及时雨帮助降温,但盛夏雨后,高温很快又持续,尤其是运动时负担更大,而这对于部分患者,特别是痛风症病人,酷热天若运动不当及补水不足,随时可引致病发,运动保健不成,反而加剧病情。 

痛风在临牀上指的是一种代谢性关节炎,主因是体内尿酸沉积在关节腔内,促使发炎反应而引起关节疼痛、发红、肿胀或变形等症状。痛风发作的原因众多,其中之一为体内尿酸浓度急剧升高,而长期从事无氧如重量训练亦会导致这种情况。

补水降尿酸浓度

痛风患者并非不可以进行运动,而是必须注意运动的强度,并在无氧运动后频繁补水,以避免血液中尿酸浓度增高。若身体愈缺乏水分,结晶愈容易生成,所以痛风患者在运动前后要随时注意水分补充状况。适度的有氧运动还有助降低痛风,有氧运动如快走、慢跑、踏自行车、游泳等,在运动过程中不但不会使尿酸浓度急剧升高,还可以减除压力,加速尿酸代谢。此外,夏季天热令人大量流汗失水,比较容易使身体处于缺水状态,有痛风病史人士,无论前往海边或登山健走,都要适时补充水分,多喝水可以帮助尿酸代谢。

留意饮食大忌

夏日炎炎,许多人喜爱在夏天饮冰凉的啤酒,但酒精会使血液中的尿酸急剧升高,从而引起痛风,而且酒精的作用极快,数个小时之内就会使关节又肿又痛。啤酒是酒类中对痛风患者最危险的,因它除了产生乳酸外,还会利尿,喝啤酒后会频频上厕所,使身体更缺水,而利尿剂则是诱发痛风的原因之一。

预防痛风的重要关键在于改变不良生活习惯,要控制体重、控制蛋白质摄取量、多喝水、避免饮酒、少喝含糖饮料、少油、节制摄取红肉、内脏、海鲜等高嘌呤食物、多食用抗氧化食物等。痛风患者应该避免食用的食物包括高嘌呤食物,例如动物内脏、肥肉、蛤蜊、久煮的火锅汤、肉汁、鸡精、蕈菇类等,还有酒精、含糖饮料,以及油炸、高油脂食物、干香菇及紫菜等。

养生茶疗

大家也可以参照以下的养生茶来改善痛风问题。
材料:桑枝1钱、桂枝1钱、生甘草1钱、薏米1钱、开水适量。
制法:开水焗泡15分钟后即可饮用。
功效:舒筋活络。
适用人士:受风湿痹痛困扰及痛风症患者。
注:若有明显不适,建议先咨询中医师的意见,选择适合个人体质的食品及适当配伍其他药材服用。

 

紧急处理方法

如果痛风发作,患者往往会因为剧痛而难以活动,并且可能会合并发烧、倦怠、畏寒等症状,若放任不管的话,症状可能持续几小时到数天。痛风发作时,可先施以紧急处理:

  1. 卧牀静养:卧牀,避免关节有过大的动作,并将患处抬高到心脏以上的位置,尽可能消除疲劳、紧张、精神刺激并安静休养。

  2. 冰敷:痛风发作时冰敷患处可以减轻疼痛,但冰敷时应避免冻伤。

  3. 针灸:改善症状效果明显,需要由注册中医师进行。

若仅在发作当下施以紧急处理措施后就置之不理,恐怕会导致痛风不断复发,痛风发作后务必尽早求诊,接受系统化治疗、减轻痛风症状,才能完全摆脱疼痛。

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