記憶力衰退｜一般人30歲後腦部開始衰老 勤思考睡足7小時助改善

新冠肺炎康復者無論是否重症，都存在出現新冠後遺症的可能，其中一樣是較為普遍的「腦霧」，即記憶力變差、精神無法集中等。此情況被發現後，一時之間令大家都很擔心，一旦確診若不幸得了腦霧，而本身又非年老長者，對日後工作及生活，確實影響巨大，但其實記憶力及腦力提早衰退問題，醫學界近年一直有強調，並且呼籲大眾，尤其年輕人需要及早正視，勿對腦部進行「自殘」行為（例如不良作息習慣、睡眠不足、熬夜等），自行製造「腦霧」現象……只是近年新冠病毒肆虐，帶來連串後遺症，故令健忘愈趨年輕化這問題的嚴重性，又再次被大眾關注起來。

據《美國醫學會雜志》的報告指出，其實一般人類的大腦在30歲便開始衰老；40歲後人體新陳代謝率逐漸下降，大腦細胞功能亦隨之減退；60歲後，大腦便會以每年15%的速度萎縮。

至於年紀尚輕便出現健忘、記憶力提早減退的情況，除了一小部分是遺傳性因素造成外，很大部分主要其實是因為後天因素綜合而成，而當中又以不良生活習慣的影響，至為關鍵。

從醫學定義釐定，記憶力減退其實是神經衰老的症狀之一，神經系統一旦受損，往往是無法復元的，記憶力、腦部機能衰退的情況便無法逆轉。

現階段，科學家仍沒方法逆轉已減退的腦機能，只得出有可能幫助維持腦力，預防記憶衰退的方案，當中包括利用藥物，例如「乙醯膽鹼酯抑制劑」(Donepezil、Galantamine及Rivastigmine等 )，作用是幫助提升腦部神經末稍傳遞訊息，以舒緩腦部退化對記憶力及行為上的影響。

至於非藥物建議，亦是科學家更為鼓勵的做法，主要包括：勤用腦思考，因為勤於思考的人，腦部血管常處於舒展狀態，可以促進腦部的新陳代謝，延緩腦機能衰老。建議並非有腦退化高風險的長者，日常才需要多思考，而是年輕人在日常已應善用公餘時間，進行有利腦力的具學習性的活動，例如跳舞、唱歌、繪畫等，以助腦部保持活躍常態。

另一重要的指引，是每晚有適量的優質睡眠，多項中外研究已證實，七小時乃黃金比例，少過或超過七小時睡眠時數，均有可能增加腦部機能提早衰退，甚至患上認知障礙症的風險。

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