睡眠時數|中老年人最好日睡7小時 過多過少都壞腦

睡眠是讓人體機能進行修復的一個重要過程,越來越多研究顯示,睡眠質素直接關係着大腦的健康,尤其是認知能力這個範疇,當中更可涉及認知障礙症的發病率。因此,不斷都有關於這方面的研究,希望得出可信賴的研究結果,幫忙人類防患腦退化症,以至令身體整體機能,得以正常及健康運作。

復旦大學的科研團隊,便剛就中、老年人的健康睡眠時數,作出深入研究,日前發布了最新的睡眠衞生健康指引,言明中、老年人的理想睡眠時數應為7小時。

研究員團隊在《Nature Aging》期刊發表的研究,利用了大數據分析方法,對近50萬約38歲至73歲人士的基因、行為等,作出多方面的探討。就中、老年人睡眠時間的長短,對於認知功能、精神健康等範疇的影響深入了解。主要是以睡眠時數與精神健康狀況、睡眠時數與腦體積之間的關係作出研究。

結果發現,7小時是中、老年人群的理想睡眠時數,以此為基數,睡眠時數過多或過少,均與引致較差的認知能力,以至心理健康有關。研究人員希望中、老年人群能以此作為維護腦部健康機能的新指標,明白即使人已步入中年,腦部機能實難以「回春」,亦正因如此,及早守護腦部認知功能的正常狀況,顯得更至關重要。並提醒了這歲數的人群,每天7小時睡眠及保持這規律,能夠促進整體的身心健康,原因是睡眠時數間跟人體的遺傳與神經機制,以及心理健康等的關係密不可分。

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