睡眠时数|中老年人最好日睡7小时 过多过少都坏脑

睡眠是让人体机能进行修复的一个重要过程,越来越多研究显示,睡眠质素直接关系着大脑的健康,尤其是认知能力这个范畴,当中更可涉及认知障碍症的发病率。因此,不断都有关于这方面的研究,希望得出可信赖的研究结果,帮忙人类防患脑退化症,以至令身体整体机能,得以正常及健康运作。

复旦大学的科研团队,便刚就中、老年人的健康睡眠时数,作出深入研究,日前发布了最新的睡眠卫生健康指引,言明中、老年人的理想睡眠时数应为7小时。

研究员团队在《Nature Aging》期刊发表的研究,利用了大数据分析方法,对近50万约38岁至73岁人士的基因、行为等,作出多方面的探讨。就中、老年人睡眠时间的长短,对于认知功能、精神健康等范畴的影响深入了解。主要是以睡眠时数与精神健康状况、睡眠时数与脑体积之间的关系作出研究。

结果发现,7小时是中、老年人群的理想睡眠时数,以此为基数,睡眠时数过多或过少,均与引致较差的认知能力,以至心理健康有关。研究人员希望中、老年人群能以此作为维护脑部健康机能的新指标,明白即使人已步入中年,脑部机能实难以“回春”,亦正因如此,及早守护脑部认知功能的正常状况,显得更至关重要。并提醒了这岁数的人群,每天7小时睡眠及保持这规律,能够促进整体的身心健康,原因是睡眠时数间跟人体的遗传与神经机制,以及心理健康等的关系密不可分。

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