極速提神|工作上學易犯睏? 4方法幾秒內擊退睡意

春困來襲,令人容易疲倦,如何維持工作效率擊退睡意?來自深圳市衞生健康委員會的防睏建議,就極為幫得手,當中的方法既簡單,又切合實際,最重要是做到即時救急、見效!不是要慢慢調校、「遠水救近火」那類長遠方法。

以下的「犯睏,幾秒內快速清醒法」,真正值得大家收藏:

  • 方法一:準備一本簿,坐在位上,用大腿施力夾穩,盡力保持不掉落。
  • 方法二:準備一支筆,用手輕握住筆的一端,讓其懸空停在桌邊,盡力保持不掉筆。

註:以上方法是通過將注意力調動,從而令犯睏感覺減輕。

  • 方法三:坐在位上,把筆故意掉在地上,然後彎腰低頭撿筆,進行期間,頭部必須保證低下去,並維持十秒,把筆拾起。

註:稍過一會兒後,便會發現不再犯睏,原因是當睡眠不足時,大腦血流量會減少,引致疲倦及乏力感。此時當頭低下去,可令血液短時間內集中在頭部,增加大腦血流量,而使人回復精神。

  • 方法四:坐穩,雙腳小腿抬起約成一百八十度,用力繃緊並維持這姿勢,直至感到腿痠、腿累,此時人卻會精神起來。

註:原因是當肌肉活動時,會令交感神經興奮而激活「下丘腦‧垂體‧腎上腺軸」系統,分泌腎上腺素,即時令人精神起來。

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