極速提神｜工作上學易犯睏？ 4方法幾秒內擊退睡意

春困來襲，令人容易疲倦，如何維持工作效率擊退睡意？來自深圳市衞生健康委員會的防睏建議，就極為幫得手，當中的方法既簡單，又切合實際，最重要是做到即時救急、見效！不是要慢慢調校、「遠水救近火」那類長遠方法。

以下的「犯睏，幾秒內快速清醒法」，真正值得大家收藏：

• 方法一：準備一本簿，坐在位上，用大腿施力夾穩，盡力保持不掉落。
• 方法二：準備一支筆，用手輕握住筆的一端，讓其懸空停在桌邊，盡力保持不掉筆。

註：以上方法是通過將注意力調動，從而令犯睏感覺減輕。

• 方法三：坐在位上，把筆故意掉在地上，然後彎腰低頭撿筆，進行期間，頭部必須保證低下去，並維持十秒，把筆拾起。

註：稍過一會兒後，便會發現不再犯睏，原因是當睡眠不足時，大腦血流量會減少，引致疲倦及乏力感。此時當頭低下去，可令血液短時間內集中在頭部，增加大腦血流量，而使人回復精神。

• 方法四：坐穩，雙腳小腿抬起約成一百八十度，用力繃緊並維持這姿勢，直至感到腿痠、腿累，此時人卻會精神起來。

註：原因是當肌肉活動時，會令交感神經興奮而激活「下丘腦‧垂體‧腎上腺軸」系統，分泌腎上腺素，即時令人精神起來。

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