极速提神|工作上学易犯困? 4方法几秒内击退睡意

春困来袭,令人容易疲倦,如何维持工作效率击退睡意?来自深圳市卫生健康委员会的防困建议,就极为帮得手,当中的方法既简单,又切合实际,最重要是做到即时救急、见效!不是要慢慢调校、“远水救近火”那类长远方法。

以下的“犯困,几秒内快速清醒法”,真正值得大家收藏:

  • 方法一:准备一本簿,坐在位上,用大腿施力夹稳,尽力保持不掉落。
  • 方法二:准备一支笔,用手轻握住笔的一端,让其悬空停在桌边,尽力保持不掉笔。

注:以上方法是通过将注意力调动,从而令犯困感觉减轻。

  • 方法三:坐在位上,把笔故意掉在地上,然后弯腰低头捡笔,进行期间,头部必须保证低下去,并维持十秒,把笔拾起。

注:稍过一会儿后,便会发现不再犯困,原因是当睡眠不足时,大脑血流量会减少,引致疲倦及乏力感。此时当头低下去,可令血液短时间内集中在头部,增加大脑血流量,而使人回复精神。

  • 方法四:坐稳,双脚小腿抬起约成一百八十度,用力绷紧并维持这姿势,直至感到腿酸、腿累,此时人却会精神起来。

注:原因是当肌肉活动时,会令交感神经兴奋而激活“下丘脑‧垂体‧肾上腺轴”系统,分泌肾上腺素,即时令人精神起来。

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