极速提神｜工作上学易犯困？ 4方法几秒内击退睡意

春困来袭，令人容易疲倦，如何维持工作效率击退睡意？来自深圳市卫生健康委员会的防困建议，就极为帮得手，当中的方法既简单，又切合实际，最重要是做到即时救急、见效！不是要慢慢调校、“远水救近火”那类长远方法。

以下的“犯困，几秒内快速清醒法”，真正值得大家收藏：

• 方法一：准备一本簿，坐在位上，用大腿施力夹稳，尽力保持不掉落。
• 方法二：准备一支笔，用手轻握住笔的一端，让其悬空停在桌边，尽力保持不掉笔。

注：以上方法是通过将注意力调动，从而令犯困感觉减轻。

• 方法三：坐在位上，把笔故意掉在地上，然后弯腰低头捡笔，进行期间，头部必须保证低下去，并维持十秒，把笔拾起。

注：稍过一会儿后，便会发现不再犯困，原因是当睡眠不足时，大脑血流量会减少，引致疲倦及乏力感。此时当头低下去，可令血液短时间内集中在头部，增加大脑血流量，而使人回复精神。

• 方法四：坐稳，双脚小腿抬起约成一百八十度，用力绷紧并维持这姿势，直至感到腿酸、腿累，此时人却会精神起来。

注：原因是当肌肉活动时，会令交感神经兴奋而激活“下丘脑‧垂体‧肾上腺轴”系统，分泌肾上腺素，即时令人精神起来。

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