健康talk｜腰酸骨痛與站姿有關 4招防坐骨神經痛

不少都市人都有腰酸骨痛的問題，原來與平日站立姿勢有莫大關係。站立時習慣將肚腩向前凸，這個姿勢會令腰椎的生理弧度過大，可能站10至15分鐘便感到腰痛。

有註冊脊醫指出，短期的站姿不正確，不會立即引起痛症，不過對於經常久站的人士，例如售貨員及服務員等，若長期站姿不良，長久下來有機會損害脊椎，引發腰痛及肩頸痛。

以下有站姿4大錯誤，供大家參考：

1. 三七站姿

站立時雙腳一前一後，將重心側重在其中一邊腳，身體向外擺。這種站姿會令骨盆不平衝、重心不正，肌肉受力不均，容易引發腰背疼痛

2. 脊椎過分用力挺直，肚子向前突

脊椎過分用力挺直，會導致腰椎生理弧度太大，腰椎下方第4、5節較受力，有機會導致椎間盤突出

3. 寒背

寒背站立時，胸椎向後突，會令上肩膊斜方肌比較繃緊，脊椎韌帶負荷增加，令身體前後肌肉張力不平衡，有機會導致肌肉勞損、神經線受壓，引發痛楚

4. 頭部向前傾

經常寒背容易令頭部向前傾，重心落在身體前方位置，頸前肌過分伸展，導致頸部前方肌肉變弱，令頸及胸椎關節活動減少。這種姿勢會引致肩頸痛，出現頭痛、手痺現象

 

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