調查指99%港人有「心血管炸彈」

香港心臟專科學院倡市民應建立「三低一高零反式」的飲食習慣。 香港心臟專科學院倡市民應建立「三低一高零反式」的飲食習慣。

  (星島日報報道)本港去年因心臟病而死亡的人數超過六千五百人,死亡率較二〇一九年上升百分之六點五。據最新調查指,九成九受訪者最少有一個「心血管炸彈」(高危因素),增加患上心腦血管疾病及癌症的風險。香港心臟專科學院特別提到,在疫情下市民少了運動,增加患上心血管疾病的風險,提醒市民要遠離心血管疾病,應建立「三低一高零反式」的飲食習慣,即低油鹽糖、高纖維及零反式脂肪,並每天進食最少三份蔬菜及兩份水果。 

  香港心臟專科學院上月委託中大進行問卷調查,探討香港成年人的生活習慣及評估其心血管疾病風險,成功訪問逾一千名市民。結果發現,九成九受訪者最少有一個「心血管炸彈」(高危因素),增加患上心腦血管疾病及癌症的風險。調查指,九成二人蔬果攝取量不足,另有四成九睡眠不足,當中兩成一的三高或心血管病患者睡眠時間更少於六小時。調查又指,六成九人運動量不足。

  學院前院長暨世界心臟日二〇二一籌委會聯席主席陳藝賢指,是次結果對比衞生署過往同類型調查,情況未見改善,部分風險因素更趨嚴重。他又指,超重、肥胖及慢性病如三高等問題亦會增加心血管負擔。調查亦發現,四成五受訪者過重或肥胖;約三成受訪者患三高或心血管疾病,當中包括高血壓、高血脂或膽固醇或糖尿病。

  學院特別提到,在疫情下市民少了運動,增加患上心血管疾病的風險。陳藝賢說:「市民也不是很願意來醫院,會覺得不好,擔心來醫院會感染,但會延誤了求診的時間。當然有很多市民有(心血管病)病徵,可能自己康復就沒有問題。但當中一定有些是真的,有些是嚴重的疾病,例如心臟病發、中風。如果延遲求診時間,死亡率就會增加。」

  香港心臟專科學院提醒,市民要遠離心血管疾病,應建立「三低一高零反式」的飲食習慣,即低油鹽糖、高纖維及零反式脂肪,並每天進食最少三份蔬菜及兩份水果;每周最少一百五十分鐘中等強度或七十五分鐘高強度帶氧運動;立即戒煙,拒絕吸食任何電子煙、水煙及傳統煙草;定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇、體重及腰圍等,以及進行身體檢查;保持每天七至九小時的充足睡眠。

  學院又指,世衞建議六十五歲或以上人士每星期最少三天進行改善平衡力運動,而成年人每星期最少兩天進行肌肉強化運動;留心購買包裝食品前,先閱讀營養標籤,確保符合護心飲食公式。

  

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