【健康Talk】6種飲品起床後不宜飲 飲水前記得先刷牙

一覺醒來感到口渴屬正常事，不少人可能習慣先飲水，雖然早上飲水可補充水分和促進血液循環，但如果刷牙前就飲，白開水會將口腔細菌流入消化道，建議先刷牙再飲水，而且最好是每啖水先含在嘴裏，再分幾次吞下，以免引起腹脹。此外，以下6種飲品就不宜在剛起床後立即飲用，因為隨時會感到不適，甚至血壓升高！

1. 鮮榨果汁：果汁會導致血糖升高還有影響食慾；如飲用凍果汁，更會刺激腸胃，引起腸胃不適，甚至影響消化。

2. 隔夜茶：茶多酚、維他命會因放置時間過長，產生氧化反應。而氨基酸、醣類則會變成細菌和黴菌的養分，營養大打折扣，茶味亦會改變。

3. 檸檬水：空肚下飲用高檸檬水，容易導致胃部不適。

4. 鹽水：身體在睡眠期間未能補充水份，如在起床的缺水狀態下飲用鹽水，反而會更加口乾舌燥，更會導致血壓升高。另外，據世衛公告，正常成年人每日建議食鹽量為6至8克，現代人飲食當中的食鹽攝取量大多已超過標準量，因此不建議飲鹽水。

5. 蜂蜜水：蜂蜜含有果糖及葡萄糖，若在空肚狀態下飲，容易導致血糖升高，而糖尿病病患與肥胖者更應避免。

6. 碳酸飲料：碳酸飲料無法解渴，只會讓身體更想飲水，還會加快代謝過程中的鈣排出量。

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