研究指學童運動量 加國僅3成半達標

■沃莎斯基提倡,5至17歲的孩子每日運動量最好維持1小時,避免肥胖。網上圖片

本報記者沈雯潔溫哥華報道

9月份學期即將到來,加拿大許多家長現在已考慮為孩子報讀興趣班或補習班,兒童肥胖基金會主席沃莎斯基(Tom Warshawski)周五向《星島日報》記者表示,家長注重孩子學業成就時,也不應忽視體能鍛煉,鍛煉能讓孩子大腦更充實、運轉更迅速。在加國5至17歲的學生中,平均每三名學生僅一人運動量達標。此外,卑詩省學校未提供充分體育活動。

作為本地非營利組織,兒童肥胖基金會(Childhood Obesity Foundation,簡稱:COF)日前發布加國學生體育鍛煉量的報告,研究發現在加國5至17歲的學生,僅有35%學生的運動量達標。沃莎斯基也是一位兒科醫生,他指出,運動不應成為孩子成長過程中的奢侈品,而應成為生活不可或缺的習慣,建議家長每日陪伴孩子運動一小時。
在過去十年,許多研究證明適量運動帶來諸多益處,包括消耗身體過多熱量,幫助減肥、促進血液循環、降低患上心臟病的風險,增加身體抵抗力。沃莎斯基表示,每天保持適當運動,學生的注意力、記憶力和解決問題的能力都會有顯著改善。
沃莎斯基建議,趁著學期來臨,家長只需注意幾個細節,便可改善學生運動量。他說:「如果家長送孩子早起床等校車,可帶著孩子一起走到校車旁。對於經常接送孩子的家長,建議把車停放在離校稍遠地方,然後帶著孩子走到學校,這些細節不僅能提升身體素質,也能促進親子關係」。
沃莎斯基還指出,在經濟條件允許情況下,建議父母安排子女踢足球、游泳甚至學習武術;飲食方面,他認為中國傳統菜也很健康,不僅有瘦肉也有足量蔬菜,但千萬不能因為天氣炎熱,就為孩子攜帶含糖分飲料。他說:「有些家長為滿足孩子喜歡甜味,在午餐盒內放果汁,殊不知為孩子成長發育帶來負擔,讓孩子喝大量的水就足夠」。
體育課程的體能鍛煉並不夠
另外,針對卑詩省幼兒園和中小學的體育課程,沃莎斯基認為這些課程提供的體育鍛煉並不足夠。一位學生的日常生活,通常是在教室裏聽老師講課,每日30分鐘的體育活動僅限於休息和午餐時間。即使每周都安排體育課,但由於學生數量眾多,教師無法確保每位學生運動量都達標。
沃莎斯基稱,並不把該問題歸咎於學校,而是建議家長多與教師溝通,通過交流尋求最佳方案。家長最了解孩子身體健康,提倡父母多陪伴孩子參加戶外運動。他說:「陪伴孩子一起運動,在整個過程中多鼓勵,久而久之就會養成良好習慣,確保孩子在體型、體能和體態三方面的健康」。

■沃莎斯基是騎單車愛好者,他建議家長改善幾方面習慣,就有助提升孩子每日運動量。受訪者提供

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