研究指兒童多做運動 較少機會患抑鬱症

研究指培養運動習慣,兒童較少患上抑鬱症。互聯網

本報訊

 

據中央社報道,台灣董氏基金會心理衛生中心表示,根據今年1月發表於《兒科學》研究報告指出,估計顯示,約有5%的兒童青少年罹患抑鬱症,當中有學習、行為、焦慮和注意力疾病,或處於壓力、經歷失落或有家族抑鬱症病史的兒童,有較高的罹患風險。有做中度或劇烈運動的兒童較少出現抑鬱徵狀。
研究者讓兒童連續7天在腰間佩戴加速度計測量運動量,並透過與家長會談,評估兒童的心理健康,共獲得700名兒童資料。結果發現,在6歲和8歲有做較多中度或劇烈(流汗且有喘氣)體能活動者,兩年後罹患重度抑鬱症的機率較低。
據台灣宇寧身心診所院長吳佑佑表示,經常哭泣、不講理、難溝通、分離焦慮、過度誇大自己的不好、產生憤怒或敵意、覺得別人在說自己壞話、被動的人際互動,甚至出現退化性行為,是兒童青少年常見的抑鬱徵狀。
吳佑佑還指出,抑鬱的孩子專心度與耐力會變差,無法學習與成績退步,但仍會看電視、上網、打電動,家長應先了解原因,若孩子有輕度的憂鬱傾向,可輔以認知行為的協助。
吳佑佑說,孩子罹患抑鬱症期間產生的負面想法與經驗,並不會隨治療改善而消失。除了徵狀的改善,更須注意孩子對社會環境的適應能力,運動可以是輔助治療的方式,大多運動屬團體性質,能夠增加社會互動的訓練。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指,運動可降低兒童沉溺在負面情緒的機會。兒童因體能狀況較好,是養成運動習慣的黃金期,建議從簡單的跳繩或慢跑開始,把時間拉長就可達到中度或劇烈運動的效果。

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